Вітамін В9, або фолат, є популярною добавкою та ключовим вітаміном для підтримки здоров’я мозку та неврологічного здоров’я, оптимальної функції нейромедіаторів та збалансованого психологічного здоров’я.
З усіх добавок, рекомендованих експертами для здоров’я мозку, омега-3 жирні кислоти очолює список.
15 «продуктів для мозку», які можуть допомогти зберегти вашу пам’ять
- Горіхи та насіння. Горіхи, такі як волоські, мигдаль та арахіс, а також насіння соняшнику та гарбуза, є продуктами для мозку з високим вмістом білка та омега-жирних кислот. …
- Лосось. …
- квасоля. …
- Чорниця. …
- Темна і листова зелень. …
- Нежирне червоне м'ясо. …
- авокадо. …
- Помідори.
Вітаміни A, C і D часто входять до складу продуктів, які, як стверджується, приносять користь мозку. Але хоча ці вітаміни важливі для загального здоров’я, немає доказів того, що вони покращують пам’ять, пізнання чи здоров’я мозку.
Вітаміни групи В, такі як В6, В12 і В9 (фолієва кислота), відіграють важливу роль у здоров’ї мозку. Але якщо ви не споживаєте їх або не вагітні (фолієва кислота необхідна для запобігання вродженим дефектам), добавка навряд чи допоможе. Якщо у вас високий ризик розвитку хвороби Альцгеймера, зверніться до лікаря.