Деякі з низький вміст вітаміну D симптоми схожі на ознаки поганого кровообігу. Наприклад, відчуття «голочок» є ознакою проблем з кровообігом. Блідість і слабкість м’язів під час ходьби також можуть вказувати на проблеми з кровообігом.
5 способів покращити кровообіг у ваших ногах
- Вправа + розтяжка. Вправи можуть принести багато користі вашому фізичному та психічному здоров’ю. …
- Збільште споживання води. Організм людини на 60% складається з води. …
- Підніміть ноги. …
- Їжте продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот. …
- Носіть компресійні панчохи.
Які напої сприяють кровообігу?
- чай
- Буряковий сік.
- Гранатовий сік.
- Апельсиновий сік.
- смузі.
- вода
Вітамін В12 найбільш корисний для кровообігу оскільки це допомагає підтримувати правильну роботу нервів і клітин крові. Без достатньої кількості вітаміну B12 організм може бути не в змозі створити достатню кількість еритроцитів для транспортування кисню по всьому тілу. Результатом цього може бути втома і слабкість.
Вітамін Е допомагає покращити кровотік і циркуляцію, щоб не дати клітинам крові та тромбоцитам злипатися, що може знизити ймовірність утворення тромбів або закупорки, сприяючи здоров’ю вен і зниженню ризику пошкодження серця або інсульту.