Якщо ви працюєте над зниженням артеріального тиску, наші експерти рекомендують обговорити ці п’ять добавок зі своїм лікарем.
- Омега-3 жирні кислоти. …
- магній. …
- Коензим Q10 (CoQ10) …
- часник …
- Калій.
Риб'ячий жир: Риб’ячий жир, якому давно приписують покращення здоров’я серця, може бути найбільш корисним людям з високим кров’яним тиском (39). Гібіскус: з квітів гібіскуса готують смачний чай. Вони багаті антоціанами та поліфенолами, які корисні для вашого серця та можуть знизити артеріальний тиск ( 40 ).
Які напої можуть допомогти знизити артеріальний тиск?
- Яблучний сік. Недавнє наукове дослідження показало, що вживання яблучного соку в помірних кількостях приносить користь здоров’ю серця. …
- Буряковий сік. …
- Молоко (нежирне або знежирене) …
- Гранатовий сік. …
- вода
Вітамін B12 також знижує рівень гомоцистеїну, амінокислоти. Люди з високим рівнем гомоцистеїну мають більшу ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань. В результаті деякі припускають, що добавки з вітаміном B12 можуть бути корисними для людей із ризиком серцево-судинних захворювань, таких як люди з високим кров’яним тиском.
Хитрощі для миттєвого зниження артеріального тиску
- Медитуйте або зосередьтеся на глибокому диханні. Медитація та дихальні вправи можуть допомогти вам розслабитися, що сповільнює пульс і знижує артеріальний тиск.
- Знизьте рівень стресу. …
- Прийміть теплу ванну або душ.