Фаза нападу Перша фаза дієти Дюкана також відома як «чиста білкова фаза.” Їжа: Ви не будете їсти нічого, крім нежирного білка, з 68 тваринних білків на вибір. Ви можете їсти стільки, скільки хочете, щодня — але це все, плюс 1,5 столові ложки вівсяних висівок і 6-8 склянок води.
Детальніше про кожну з фаз можна знайти на веб-сайті Dukan.
- Фаза атаки. Тривалість цього першого етапу залежить від вашого віку, ваги, яку ви маєте скинути, і кількості дієт, які ви дотримувалися в минулому. …
- Фаза круїзу. …
- Фаза консолідації. …
- Фаза стабілізації.
П’єр Дюкан, дієта стверджує, що ви можете скинути до 10 фунтів протягом першого тижня і від двох до чотирьох фунтів на тиждень після цього, поки ви не досягнете своєї мети. Це достатня мотивація для тих, хто сидить на дієті, щоб дотримуватися суворого плану, який винагороджує вірних, повільно додаючи хліб, сир і фрукти.
Фаза атаки дієти Дюкана зазвичай триває з від 2 до 5 днівось деякі вказівки: менше 10 фунтів. втратити: 1 або 2 дні. Від 15 до 30 фунтів. втратити: від 3 до 5 днів. Більше 40 фунтів. втратити: після консультації з лікарем ця фаза може тривати до 7 днів.
Фази дієти Дюкана
- Фаза нападу (1–7 днів): Ви починаєте дієту з необмеженої кількості нежирного білка плюс 1,5 столових ложки вівсяних висівок на день.
- Круїзна фаза (1–12 місяців): чергуйте нежирний білок одного дня з нежирним білком і некрохмалистими овочами на наступний день, а також 2 столові ложки вівсяних висівок щодня.