Найпоширеніший білковий порошок для
посилення є сироватковий протеїн, який виготовляється з молока, але популярні й інші види, зокрема казин (також отриманий з молока), яловичий, соєвий, гороховий, конопляний, рисовий і вівсяний. 22 листопада 2022 р.
Як порівняти ці білкові порошки
- Transparent Labs Mass Gainer.
- Optimum Nutrition Serious Mass.
- Гейнер Optimum Nutrition Gold Standard Pro.
- Iron Vegan Athlete's Gainer.
- Веганський протеїновий порошок Naked Mass.
- Чистий гейнер Rival Nutrition.
Сироватковий білок є фантастичним джерелом білка після тренування. Це тому, що це повноцінний білок, який містить лейцин, який важливий для синтезу м’язового білка. Одна порція порошку сироваткового білка зазвичай містить близько 24 грамів білка.
робити
- набирайте вагу поступово, додаючи здорові калорії – дорослі можуть спробувати додати від 300 до 500 додаткових калорій на день.
- їжте частіше невеликими порціями, додаючи здорові закуски між прийомами їжі.
- додайте додаткових калорій до їжі за допомогою сиру, горіхів і насіння.
- між прийомами їжі пийте калорійні напої, наприклад, молочні коктейлі.
- 7 найкращих протеїнових порошків для схуднення.
- Органічний протеїновий порошок Orgain.
- Premier Protein 100% порошок сироваткового протеїну.
- Спортивний порошок сироваткового протеїну NOW.
- Ascent Native Whey Vanilla.
- Рослинний протеїновий порошок Owyn.
- Vega Sport Протеїн.
- КЛІН Ізолят.
Сироватковий білок Сироватковий білок: Сироватковий білок є побічним продуктом процесу виготовлення сиру. Під час виробництва рідина відокремлюється та висушується, утворюючи суху сироватку як кінцевий продукт. Споживання сироваткового протеїну пов’язують зі збільшенням м’язової маси, тому багато людей використовують його для набору маси.