Більшість програм підготовки до марафону тривають приблизно 14-20 тижнів, даючи вашому організму час поступово адаптуватися до збільшення пробігу. Однак конкретні терміни залежать від вашого базового рівня фізичної підготовки та цілей (про це пізніше).13 травня 2024 р.
між 12 і 20 тижнями. Як довго ви повинні тренуватися для марафону? Загалом, потрібно між 12 і 20 тижнями щоб підготуватися до марафону, але більшість планів – від 16 до 20 тижнів. Незалежно від вашого рівня досвіду, вам потрібно від трьох до шести місяців, щоб бути готовим пробігти цю дистанцію.');})();(function(){window.jsl.dh('qJ_sZqrTO6emptQPzvGM2AU__29','
Для елітних бігунів гарний час для марафону між 2:02 і 2:10 для чоловіків і 2:15 і 2:25 для жінок. 1 Але гарний час для елітного бігуна відрізняється від хорошого часу для любителя. Для вас сприятливий час може бути десь із 3:00 до 5:00.
Середній час марафону у Великобританії становить приблизно 4:20 для чоловіків і близько 5:00 для жінок. Отже прагнути менше 4:00 – це чудова мета, і за умови правильного тренування та достатньої відданості вона досяжна для більшості бігунів.
Від 12 до 20 тижнів Більшість планів підготовки до марафону коливається від 12-20 тижнів.');})();(функція(){window.jsl.dh('qJ_sZqrTO6emptQPzvGM2AU__40','
приблизно 14-20 тижнів. Який загальний графік підготовки до марафону? Підготовка до марафону – це не те, чим можна запихатися в останню хвилину, особливо якщо ви хочете дістатися до стартової лінії без травм. Більшість програм підготовки до марафону тривають приблизно 14-20 тижнів, даючи вашому організму час поступово адаптуватися до збільшення пробігу.