За інформацією виробника рейтинг між 1 і 12 вказує на здоровий рівень вісцерального жиру, тоді як рейтинг від 13 до 59 вказує на надлишок вісцерального жиру.11 жовтня 2021 р.
Скільки вісцерального жиру є нормальним? Нормальний діапазон вісцерального жиру повинен бути близько 10% жиру в організмі. Ви можете визначити свій рівень вісцерального жиру, обчисливши загальний відсоток жиру в організмі, а потім зменшивши 10%. Якщо ваш відсоток жиру в організмі вищий, ніж рекомендовано, ваш вісцеральний жир також буде таким.
Вісцеральний жир може спричинити такі проблеми зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск, хвороби серця, діабет і деякі види раку. Вісцеральний жир виникає через те, що ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, і недостатньо рухаєтеся. Окружність талії 80 см або більше для жінок і 94 см або більше для чоловіків може означати, що у вас занадто багато вісцерального жиру.
Рівень вісцерального жиру має бути нижче 13 за цією шкалою. Все, що вище 13 за цією шкалою, означає, що людині потрібно буде подумати про те, щоб негайно змінити свій раціон і спосіб життя.. Внесення цих змін допоможе знизити рівень вісцерального жиру людини до більш здорового рівня.
Вісцеральний жир, як правило, є першим типом, який ви втратите, якщо почнете більше тренуватися. Разом із регулярними фізичними вправами намагайтеся регулярно вставати та робити перерви протягом дня, якщо ви занадто багато сидите. Займіться активним хобі. Навіть вередування може допомогти вам спалити енергію.
Оцінка від 1 до 12 означає, що у вас здоровий рівень вісцерального жиру. Рейтинг від 13 до 59 означає, що у вас надмірний рівень вісцерального жиру.