Перельоти є невід'ємною частиною нашого життя. Ми регулярно використовуємо літаки для подорожей, службових відряджень або просто для поїздки до родичів. Однак, багато хто з нас помічає, що після перельоту вони почуваються погано: втома, запаморочення, сонливість і навіть нудота. Чому так відбувається і що можна зробити, щоб упоратися з цими проблемами?
Однією з головних причин, через яку ми почуваємося погано після перельоту, є зміна часових зон. Наш організм має свій біологічний ритм, який регулює наш сон-неспання та інші фізіологічні функції. При перельоті через кілька часових зон наш біоритм порушується, що призводить до збоїв у роботі нашого організму.
Крім того, перельоти часто пов'язані із тривалим перебуванням у закритому просторі, де пасажири змушені перебувати тривалий час. У літаку повітря не таке чисте, як на вулиці. Це може призвести до відчуття втоми, головного болю і навіть проблем із диханням. Крім того, недостатній рух і сидіння в незручних позах впливають на наш хребет і можуть спричинити біль у спині та шиї.
Зрештою, перельоти можуть бути пов'язані з великою кількістю стресу. Ми турбуємося про час вильоту і прильоту, про те, що в нас буде з собою в багажі, про те, чи зможемо ми встигнути на наступний рейс і т.д. та емоційний стан.
| Причина | Симптоми | Рішення |
|---|---|---|
| Джетлаг | Втома, безсоння, порушення сну та травлення | Звикнути до нового часового поясу, уникати сильного зволоження перед польотом, вживати менше алкоголю та кофеїн |
| Довге сидіння | Безсоння, набряки ніг, біль у спині | Регулярно прогулюватися під час перельоту, робити вправи для ніг та спини, носити зручний одяг та взуття |
| Погана якість повітря в салоні | Сухість і подразнення очей, сухість шкіри, нежить | Зволожувати очі краплями, носити окуляри або контактні лінзи з вологозахисними властивостями, використовувати зволожуючий крем для шкіри |
| Зміна тиску в салоні | Нудота, запаморочення, закладеність вух | Проковтнути слину, масажувати точку між бровами, використовувати спеціальні пристрої для регулювання тиску у вухах |
| Знижена вологість у салоні | Сухість очей, шкіри та слизових оболонок | Зволожувати шкіру та слизові оболонки спеціальними засобами, пити більше води, уникати алкоголю та кофеїн |
Це пояснюється тим, що годинник організму розходиться з географічними при перетині часових поясів. Така ситуація відбувається через зміну тривалості світлового дня та ночі, що стає причиною порушення звичного ритму сну, харчування, температури тіла та вироблення гормонів.
Як відновитись після перельотів?
Щоб дратівливість і біль голови не стали твоїми головними супутниками, вивчи способи швидкого відновлення після втомливого перельоту!
- Почни жити за місцевим часом.
- Візьми в дорогу мелатонін.
- Прийми прохолодний душ.
- Уникай фізичних навантажень і прогуляйся містом.
- Випий імбирний напій
Чому паморочиться голова після перельоту?
Швидка зміна часових поясів у польоті призводить до того, що організм не встигає адаптуватися до нового часу.. Збивається внутрішній годинник — циркадні ритми, які відповідають за цикли сну та неспання. Як наслідок, людина відчуває основні симптоми джетлага: загальне нездужання, втому, сонливість чи безсоння.
Як впливає політ літаком на людину?
Сухе повітря в літаку викликає сухість слизових та шкіри, що у кращому випадку викликає дискомфорт. Велике скупчення людей, хвилювання викликають викид гормонів стресу у великій кількості, що підвищує тиск, частішає серцебиття. У людей, які страждають на панічні атаки, стан значно погіршується.
Що краще випити після перельоту?
Пийте воду без газу, соки та неміцний чай. До речі, снодійне у польоті краще не пити, воно згущує кров.