При правильному виконанні віджимання також підвищується витривалість та сила м'язів верхньої половини тіла. Крім цього вони зміцнюють кістки, при грамотних тренуваннях сприяють збільшенню м'язової маси і загалом позитивно впливають на загальний фізичний стан організму.1 квіт. 2022 р.
Що дають віджимання щодня?
Традиційні віджимання корисні для нарощування сили верхньої частини тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота. Віджимання – це швидка та ефективна вправа для нарощування сили.
Який ефект дають віджимання?
Віджимання від підлоги розвивають силу, стимулюють ріст м'язової маси плечового поясу, тому входять у тренувальний план важкоатлетів, пауерліфтерів та бодібілдерів. Вправа збільшує витривалість, сприяє підвищенню швидкості удару, тому входить у тренування єдиноборців. Збережена копія