Коли потрібно засипати гречку?
Для того щоб правильно зварити гречку в каструлі, вам знадобиться посуд з товстим дном. Всипте в неї крупу та залийте водою. Необхідно дочекатися закипання, потім зменшити вогонь до мінімуму і варити 15-20 хвилин. Крупу можна засипати і вже в киплячу воду.
Чи потрібно їсти гречку після тренування?
Гречка після тренування Гречана каша – це джерело складних вуглеводів, а Одночасно після тренування рекомендується вживати прості вуглеводи у складі продуктів із високим глікемічним індексом. Це потрібно для підвищення рівня інсуліну в крові, який має протикатаболічний ефект.