Пояс необхідний насамперед, якщо ви піднімаєте вагу в 1,5 рази більше за вашу вагу. Вам не потрібно надягати ремінь, коли ви робите жими на тренажерах, тому що під час таких вправ немає сильного навантаження на хребет. Також залиште
атлетичний пояс
Призначення атлетичного поясу в тому, щоб підтримувати черевний тиск. Тим самим кріпиться ремінь у центрі черевного пояса. Це дозволяє фіксувати хребет у вертикальному положенні та уникати травм, пов'язаних із високими навантаженнями.
https://ua.wikipedia.org › wiki › Атлетичний_пояс
Атлетичний пояс – Вікіпедія
вдома, якщо ви плануєте робити жими на лавці.13 січ. 2023 р.Коли треба одягати пояс?
Атлетичний пояс завжди потрібно одягати, коли ви працюєте на максимальних робочих вагах, тобто на 1-2 повторення у підході. Звичайно, ви можете пояс і не одягати, але ризик травмування зростає багаторазово. Збережена копія
Коли треба надягати пояс при присіданнях?
Найкраще одягнути ремінь безпосередньо перед складним підходом – Присідання зі штангою, станова тяга і т. п., а після виконання відразу зняти або максимально послабити. Збережена копія