Пілатес – Це унікальна система фізичних вправ, створена німецьким тренером Джозефом Пілатесом. Вона поєднує в собі елементи йоги, гімнастики та фізичної реабілітації, і є одним із найефективніших способів підтримки здоров'я та фізичної форми.
Заняття пілатесом позитивно впливають на всі системи організму. Вони зміцнюють м'язи, підвищують гнучкість та координацію рухів, покращують поставу та тонус тіла. Крім цього, регулярні тренування пілатес сприяють поліпшенню кровообігу, збільшення витривалості та зниження стресу.
Ефект від пілатесу стає помітним після кількох занять. Ви помічатимете, як ваше тіло стає стрункішим і підтягнутішим. М'язи стануть сильнішими та гнучкішими, а постава покращиться. Пілатес допоможе вам впоратися з больовими відчуттями в спині та шиї, зміцнити тулуб і зняти напругу в м'язах.
| Ефект | Опис |
|---|---|
| Зміцнення м'язів | Заняття пілатес сприяють зміцненню м'язів всього тіла. Пілатес розвиває глибокі м'язи, покращує поставу та координацію рухів. |
| Поліпшення гнучкості | Пілатес допомагає покращити гнучкість та рухливість суглобів. Регулярні тренування сприяють розтягуванню та розслабленню м'язів, що покращує гнучкість тіла. |
| Підвищення сили та витривалості | Тренування пілатесом допомагають підвищити силу та витривалість організму. Це досягається через роботу із власною вагою тіла, а також використання різних інвентарів. |
| Поліпшення дихальної системи | Пілатес включає елементи дихальної гімнастики, яка допомагає поліпшити роботу дихальної системи і досягти гармонії між тілом і диханням. |
Неоціненна перевага тренажерів для пілатесу в тому, що під час занять відбувається масаж внутрішніх органів та зміцнюються внутрішні м'язи преса. За рахунок цього покращується метаболізм, а токсини легше виводяться з організму.. Так що б'юті-ефект занять – підсушене тіло з підтягнутою та здоровою шкірою.22 сент. 2018 р.
Як довго треба займатися пілатесом, щоб був результат?
За 2-3 місяці регулярних тренувань підвищується загальний тонус м'язів, покращується робота суглобів та кровообіг у всьому тілі. За рахунок опрацювання глибоких м'язів спини вирівнюється постава. Помітно зміцнюється прес, тому що робота з цією областю є ядром усієї практики пілатесу.
Як змінюється тіло при пілатесі?
Пілатес дозволяє змінити форму тіла. За рахунок цього в організмі відбуваються великі енерговитрати, ми витрачаємо багато калорій і, відповідно, зменшуються обсяги тіла. А головне – змінюється форма м'язів. М'язи витягуються і приходять у тонус, за рахунок цього ноги виглядають більш стрункими та підтягнутими.
Чи можна підтягнути фігуру пілатес?
Сьогодні пілатес розглядають як метод для ефективної підтяжки фігури, а також для покращення постави. Вже після першого тренування відчуєте ефект опрацювання глибоких м'язів. При цьому завдяки роботі з власною вагою ви зможете уникнути явно вираженої рельєфності.