Крім своїх множинних переваг для здоров'я, чиє насіння також може бути відмінним способом для скидання ваги. Завдяки їх поживному складу і особливим властивостям, це маленьке насіння може допомогти вам схуднути і досягти ваших цілей ваги.
Чиа насіння містить велику кількість розчинних і нерозчинних волокон, що допомагає посилити почуття ситості та придушити апетит. Вони також допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та запобігають нападам голоду, що дозволяє зменшити кількість споживаних калорій протягом дня.
Крім того, чиє насіння багате на корисні жирні кислоти, такі як Омега-3, які допомагають знижувати запалення в організмі і покращують обмін речовин. Це дозволяє прискорити процес спалювання жиру та покращити загальний обмін речовин, що у результаті призводить до втрати ваги.
Нарешті, чие насіння низькокалорійне і містить незначну кількість вуглеводів, що робить їх ідеальним додаванням до дієти для зниження споживання калорій і підтримки балансу харчування.
| Переваги чиа | Опис |
|---|---|
| Багаті харчові волокна | Чіа є джерелом харчових волокон, які допомагають підтримувати почуття ситості та покращують травлення. |
| Високий вміст Омега-3 | Чиа містить велику кількість Омега-3 жирних кислот, які сприяють зниженню ваги та покращують загальне здоров'я. |
| Низькокалорійність | Чиа має низьку калорійність, що робить її чудовим інгредієнтом для дієтичного раціону при схудненні. |
| Регулювання рівня цукру в крові | Чиа допомагає регулювати рівень цукру в крові завдяки здатності поглинати воду і утворювати гелеподібну масу, що уповільнює всмоктування цукру. |
| Багатий склад вітамінів та мінералів | Чіа містить безліч вітамінів та мінералів, які підтримують загальне здоров'я та імунну систему при скиданні ваги. |
Як корисна добавка для схуднення. Насіння чіа має здатність у рідині набухати, тим самим заповнюючи шлунок людини та надаючи відчуття ситості.. Правильне, регулярне вживання насіння дозволяє людині плавно скинути вагу без навантаження на організм. Містять велику кількість антиоксидантів.
Як пити насіння чиа для зниження ваги?
Нормою споживання для тих, хто хоче схуднути за допомогою насіння чиа, вважається 1,5 ст. ложки на день. Така порція містить близько одного грама насичених жирів і 100 ккал. Експерт радить ділити її вдвічі, але цілком припустимо і одноразовий прийом.
Чому худнуть від насіння чиа?
Чіа активно використовують для того, щоб привести вагу в норму. Вступаючи в реакцію з речовинами, що знаходяться в шлунку людини, насіння здатне ввібрати в себе рідину, об'ємом у дванадцять разів більше, ніж вага насіння. Таким чином, шлунок швидко заповнюється, а людина набагато швидше отримує відчуття ситості.
Чи можна схуднути з насінням чиа?
Незважаючи на те, що 100 г чиа містять близько 500 ккал, цей продукт чудово підходить людям, які бажають схуднути. Справа в тому, що насіння завдяки оптимальній структурі вуглеводів вбирає в себе велику кількість води, і для повноцінної ситної порції вистачає 50 г сухого чиа. Збережена копія
Коли краще приймати насіння чиа вранці чи ввечері?
Тим, у кого трапляється здуття живота, краще вживати насіння увечері. Людям без проблем із травленням можна їсти насіння чиа як увечері, так і вранці.