Всі ми знаємо, наскільки важливим є здоровий і повноцінний сон для нашого організму. Сон дозволяє нам відновитися після напруженого дня, підтримує імунну систему, покращує настрій та пам'ять. Однак, не завжди вдається швидко та легко заснути, особливо після довгого та стомлюючого дня. У таких випадках корисно звернути увагу на напої, які можна пити перед сном, щоб спокійно заснути та покращити якість сну.
Один із найпопулярніших напоїв для гарного сну – це гарячий чай. Особливо корисним буде зелений чай, який містить амінокислоту L-теаніну. Ця амінокислота сприяє розслабленню та покращенню сну. Крім того, зелений чай багатий на антиоксиданти, які допомагають зняти стрес і втому, що важливо для легкого засинання.
Ще одним напоєм, який можна пити для гарного сну, є молоко. Молоко містить мелатонін – гормон, який регулює цикли сну та неспання в організмі. Тому склянка теплого молока перед сном допоможе розслабитися і заснути швидше. Крім того, молоко багате на триптофан – амінокислоту, яка також допомагає розслабитися і покращує якість сну.
Також для хорошого сну можна пити напої на основі трав. Наприклад, напої з додаванням ромашки, меліси або м'яти мають розслаблюючу дію і сприяють здоровому сну. При цьому такі напої не тільки допомагають заснути, але й покращують якість сну, роблячи його глибшим і спокійнішим.
| Напій | Опис |
| Трав'яний чай із м'ятою | Заспокоює нервову систему, знімає стрес та допомагає заснути легше. |
| Тепле молоко | Містить триптофан, амінокислоту, що сприяє синтезу сну. |
| Камоміловий чай | Має заспокійливий ефект, допомагає розслабитися і заснути швидше. |
| Тепла нежирна смузі з бананом | Банан містить магній та вітамін B6, які допомагають знизити рівень ангста та занепокоєння, сприяють глибокому сну. |
| Теплий виноградний сік | Містить мелатонін, гормон, що регулює сон, допомагає покращити якість та тривалість сну. |
| Теплий трав'яний чай із шипшиною | Шипшина містить вітамін C, зміцнює імунітет, сприяє розслабленню та гарному сну. |
| Тепле яблучне пюре | Яблука багаті на клітковину і мелатонін, допомагають заспокоїти нервову систему і заснути швидше. |
Що випити на ніч, щоб спати добре?
- Трав'яні комплекси з пасифлорою, коренем валеріани, хмелем Трав'яні комплекси мають заспокійливу дію, допомагають при безсонні, занепокоєнні та напрузі. …
- Чай з мелісою Мелісу часто називають природним антидепресантом. …
- Чай тулсі (священний базилік).
- Ромашковий чай …
- Чай з ашваганди
Що можна випити для міцного сну?
Список найефективніших препаратів
- Заспокійливі збори. У складі присутні лише компоненти рослинного походження. …
- Персен нічний. Випускається у формі крапель. …
- Афобазол. Не є снодійним чи седативним препаратом. …
- Хімічний аналог природного гормону сну мелатоніну. …
- Ново-Пасіт. …
- Волокордін.
Який напій допомагає від сну?
Теплий чай з ромашки чи материнки сприятливо впливає на нашу нервову систему, заспокоює її, допомагає зняти напругу від денної активності. Регулярне вживання ромашкового чаю позбавить неврозу, відновить порушений цикл сну.
Що можна випити в домашніх умовах від безсоння?
Можна випити трав'яний чай з валеріаною, собачою кропивою, мелісою. Деяким допомагає заснути склянку теплого молока. У молоці міститься триптофан – це амінокислота із седативною дією. Є триптофан у мигдальних горіхах, крім того, у них міститься чимало магнію.