Почуття тривоги є природною реакцією організму на небезпеку чи потенційно загрозливу ситуацію. Воно є важливим елементом виживання, тому що дозволяє нам бути більш пильними та готовими до дії. Однак іноді почуття тривоги може бути надмірним або неприємним, що може суттєво вплинути на наше життя та благополуччя.
На фізіологічному рівні почуття тривоги пов'язане з активацією нашої нервової системи, особливо симпатичного відділу, який відповідає за "спрацювання бойового рефлексу". У таких ситуаціях наш організм готується до швидкої та енергійної дії шляхом вивільнення адреналіну та інших гормонів стресу, прискорення серцевого ритму, підвищення артеріального тиску та збільшення уваги.
Природа почуття тривоги повністю сформована завдяки еволюційному процесу і пов'язана з нашими предками. У давнину це почуття допомагало їм вижити в суворих умовах та приймати миттєві рішення у критичних ситуаціях. Сьогодні ж, коли фізична загроза здебільшого мінімальна, почуття тривоги може виникати у відповідь на соціальні, емоційні чи психологічні чинники, такі як переживання стресу, невпевненість, конфлікти та тривожні думки.
| Причини | Опис |
|---|---|
| Непередбачуваність подій | Почуття тривоги може виникати через невизначеність та непередбачуваність майбутніх подій. |
| Страх невідомого | Людина відчуває тривогу через страх перед невідомим, незрозумілим чи новим для нього. |
| Переживання минулих травматичних подій | Люди, які пережили травматичні події в минулому, можуть відчувати тривогу, пов'язану з острахом повторення минулих ситуацій. |
| Генетична схильність | Спадковість може відігравати роль виникненні почуття тривоги. Якщо батьки мали тривожний стан, це може бути успадковано і нащадками. |
| Негативний досвід та виховання | Досвід, отриманий у минулому чи несприятливе виховання, може спричинити тривогу у майбутньому. |
Звідки береться тривога Тривожний стан, розповіла Віра Романова, виникає тоді, коли у нас склеюються емоції, в даному випадку тривога, і наші думки. Чим довше ми «варимося» в стані тривоги, тим гіршою стає ситуація. Ми отримуємо вигоряння, депресію, а потім і взагалі змушені звертатися до психіатрів.
Що викликає почуття тривоги?
Тривога виникає як результат внутрішнього конфлікту: наприклад, „хочу/можу“, „хочу/треба“. Для психотичної тривоги характерна неможливість людини жити тим життям, яким вона насправді є, тобто бути насправді. Психотична тривога – це сильні напади страху.
Звідки взялася тривога?
В основі тривожності лежить вроджена слабкість нервових процесівяка характерна для людей з меланхолічним та флегматичним темпераментом. Підвищені переживання спричинені особливостями нейрохімічних процесів, що протікають у мозку.
Що робити, якщо виникає почуття тривоги?
Що робити при безпричинній тривозі та занепокоєнні
- Поговоріть про те, кому ви довіряєте. Це може бути родич, близький друг, психотерапевт чи співробітник телефону довіри. …
- Знайдіть спосіб швидко заспокоюватись. …
- Додайте до життя фізичну активність. …
- Нормалізація життя. …
- Почніть вести щоденник.
Які найголовніші тривожні ознаки?
Симптоми тривожного розлади
- надмірне занепокоєння та напруженість у зв'язку з поточними справами або без особливого приводу;
- безпідставний страх за своє життя та життя близьких людей;
- стрес, нездатність розслабитися;
- зниження працездатності, проблеми з концентрацією уваги;
- дратівливість.