Активний спосіб життя — це не лише відвідування тренажерного залу чи пробіжка. Активний спосіб життя – це спосіб життя, який інтегрує фізичну активність у повсякденні справи, як-от пішки до магазину або на велосипеді до школи чи роботи.
Активний спосіб життя означає, що ви регулярно й постійно займаєтесь фізичною активністю, незалежно від рівня інтенсивності чи неформального характеру, у складі організованої групи чи команди, самостійно чи з іншими людьми.
Активний спосіб життя означає зробити фізичну активність частиною повсякденного життя, незалежно від того, піднімаєтеся ви сходами, а не ліфтом, берете участь у зборах стоячи чи пішки, їдете на роботу на велосипеді, займаєтеся йогою під час обіду, займаєтесь садом, ведете дітей чи собаку в парк, пішки до іншої будівлі вашого закладу або плавання…
Фізична активність — це рух будь-якого типу тіла, включно з повсякденною діяльністю, наприклад ходити до магазину, підніматися сходами або згрібати листя. Фізична активність може включати рекреаційні, фітнес і спортивні заходи, такі як стрибки через скакалку, гру у футбол або підйом.
Якщо ви дуже активні, ваша повсякденна діяльність включає: повсякденні дії, такі як покупки, прибирання, полив рослин, винесення сміття, вигул собаки, косіння газону та садівництво. Щоденні вправи, які дорівнюють ходьбі протягом 4 годин 15 хвилин зі швидкістю 4 милі на годину.
Огляд. ВООЗ визначає фізичну активність як будь-який рух тіла, вироблений скелетними м’язами, що потребує витрат енергії. Фізична активність стосується будь-якого руху, у тому числі під час дозвілля, для транспорту, щоб дістатися до місця та назад, або як частина роботи людини чи домашньої діяльності.