Більш поширені побічні ефекти від магнію включають розлад шлунка і діарея. Магній конкурує з кальцієм за засвоєння і може спричинити дефіцит кальцію, якщо рівень кальцію вже низький. Деякі ліки можуть знизити рівень магнію в організмі.
Більшість людей, які приймають магнієві добавки, не відчувають побічних ефектів, але магній може спричинити проблеми з кишечником, особливо якщо приймати його у великих дозах. Побічні ефекти можуть включати: діарея. нудота.
У деяких людей магній може викликати розлад шлунка, нудота, блювота, діареята інші побічні ефекти. При прийомі у дуже великих кількостях (більше 350 мг на день) магній, МОЖЛИВО, НЕБЕЗПЕЧНИЙ.
Заявлені переваги добавок магнію варіюються від покращення щоденного самопочуття: покращує сон, підвищує рівень енергії та покращує настрій — до конкретних переваг для здоров’я, таких як зниження артеріального тиску, зниження ризику серцевих захворювань і полегшення мігрені.
Як правило, прийом магнію у вигляді таблеток потрібен тиждень, щоб проявити будь-який ефект, хоча це може тривати і довше. Якщо ви хочете лікувати дефіцит або покращити стан, прийміть капсули або таблетки магнію принаймні чотири тижні це найкращий спосіб гарантувати результати. Це також залежить від форми магнію.
Прийом добавок магнію, таких як магнію гліцинат може викликати побічні ефекти, включаючи нудоту та біль у животі. У великих кількостях він також може викликати діарею та більш серйозні побічні ефекти, такі як нерегулярне серцебиття, надзвичайна гіпотонія та зупинка серця.