Основна відмінність полягає в тому, що пов’язки для зап’ястя стабілізують ваші зап’ястяні суглоби під час тренування, створюючи більш безпечний і комфортний досвід роботи з важкими вантажами. Навпаки, підйомні ремені прив’язують ваші руки до тягаря, будь то штанга, гантель чи щось інше, щоб покращити вашу здатність захоплення.3 березня 2023 р.
Ремені, як правило, краще підходять для подолання обмежень сили зчеплення та під час виконання вправ підтягування. Обгортання, як правило, краще для підвищення стабільності зап’ястя, контролю та вправ на пресування.
Надмірне використання пов’язок зап’ястя може призвести до слабкості суглобів зап’ястя та сполучної тканини. Ви хочете переконатися, що ви використовуєте їх лише тоді, коли навантаження стають великими.
Крім того, рекомендується використовувати пов’язки для зап’ястя тільки для важкі набори і великі навантаження. Зап'ястя дають звикнути до навантажень при розминці. Оскільки обгортання служать лише для запобігання перевантажень. Тому не варто носити їх протягом усього тренування.
Бинти для зап’ястя особливо корисні під час виконання інтенсивних вправ на поштовх, які створюють надмірне навантаження на зап’ястя. Це можуть бути жими лежачи, жими над головою, поштовхи та олімпійські рухи важкої атлетики, такі як ривки та прибирання.
Пов’язки для зап’ястя зазвичай найбільш корисні для вправ на прес (жим лежачи, жим над головою тощо), коли ви очікуєте, що ваші зап’ястки будуть згинатися через велике навантаження. Навпаки, підйомні ремені найкраще працюють під час вправ на тягу (станова тяга, тяга штанги тощо).