Добавки магнію Добавки пропонують інший спосіб отримати приріст магнію. Прийом від 200 мг до 400 мг магнію на день може допомогти зменшити набряк, сказав доктор Ботек. (Однак поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавку, особливо якщо у вас захворювання нирок або серця.)
Недостатній рівень білка може призвести до затримки рідини та набряку в тілі, впливаючи на ваші стопи, щиколотки та гомілки. Забезпечення достатнього споживання білка допомагає утримувати сіль і воду в кровоносних судинах, таким чином запобігаючи витоку рідини в тканини, що викликає набряк.
пити Багато води. Переконайтеся, що ви споживаєте рекомендовані 8-12 склянок води на день, щоб допомогти позбавити організм від надлишку натрію та інших відходів, які можуть спричинити набряки.
Домашній догляд
- Лежачи покладіть ноги на подушки, щоб підняти їх над серцем.
- Тренуйте ноги. …
- Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом солі, яка може зменшити накопичення рідини та набряк.
- Одягніть підтримуючі панчохи (продаються в більшості аптек і магазинах медичних товарів).
- Під час подорожі часто робіть перерви, щоб встати та порухатися.
використання компресійні гольфи У деяких людей ноги набрякають через венозну недостатність, коли кров накопичується в ногах, оскільки вона не повертається до серця ефективно. Компресійні шкарпетки можуть бути варіантом у цьому випадку та для людей з набряком через лімфедему, коли лімфатична рідина збирається та викликає набряк.