Це призводить до збільшення м’язів спини та шиї, наприклад Трапеції і ромби працювати більше, стає напруженим і болючим.
Округлі плечі є ознакою поганої постави, оскільки вони вказують на те, що плечі згорблені вперед, а верхня частина спини вигнута. Ця поза створює надмірне навантаження на м'язи шиї, плечей і верхньої частини спини, спричиняючи їх стискання, що потенційно може призвести до болю та дискомфорту.
Спочатку, коли у вас погана постава, ваші м’язи шиї, плечей і грудей стати надмірно активним і напруженим. Це призводить до того, що м’язи передньої частини грудей (великий і малий грудні) напружуються і стають коротшими. З часом навколишні контрм’язи використовуються недостатньо, через що вони стають слабшими.
Мозок припускає, що тіло потрібно підперти, щоб протидіяти впливу сили тяжіння, тому він запускає подальше скорочення м’язів. Це додає до загальної втоми та болю, які відчуває людина з поганою поставою.
Кілька груп м'язів, в тому числі підколінні сухожилля і великі м’язи спини, надзвичайно важливі для підтримки нашої постави. Ці постуральні м’язи разом з іншими, коли вони функціонують належним чином, не дають силам гравітації штовхати нас вперед.
Хоча це правда, що звички до постави можуть укорінитися з часом, віра в те, що вік є перешкодою для корекції постави, є міфом. Ніколи не пізно робити позитивні зміни. Вправи для постави, ергономічні коригування та уважність можуть допомогти людям будь-якого віку покращити свою поставу.