Розраховуйте на о два яйця на людину, тому цей рецепт яєчні (який передбачає шість яєць) призначений приблизно для трьох осіб. Розігрійте вершкове масло в сковороді на середньому або слабкому вогні. 10 вересня 2024 р.
Розмір порції = 3 унції. варене нежирне м’ясо, птиця або риба; 2 яєчних білка або 1 яйце; ¼ склянки вареної квасолі; 1 столова ложка арахісового масла; ½ унції несолоні горіхи/насіння.
3 унції птиці, м’яса та яєць – 8-9 порцій на тиждень. 3 унції вареного м'яса або птиці, 1 яйце або 2 білка розмір порції птиці, м’яса та яєць. Риба та інші морепродукти – 3 унції вареної риби або морепродуктів слід їсти 2-3 рази на тиждень.');})();(function(){window.jsl.dh('kmvtZuW-EfaTwbkPi-fDkAg__26','
Типова поживна цінність одного великого яйця: якщо ви використовуєте метод каструлі, то два великих яйця, змішані з невеликою шматочком розтопленого вершкового масла та 2 столовими ложками напівзнежиреного молока, міститимуть приблизно від 200 до 245 калорійзалежно від кількості доданого масла.
Heart Foundation наразі не встановлює обмежень для здорових людей щодо кількості яєць, які ви можете з’їсти на день. Головне – насолоджуватися ними як частиною здорової та збалансованої дієти. З огляду на це, існують деякі обмеження для тих, хто більш чутливий до споживання харчового холестерину, як зазначено нижче.
два яйця Розраховуйте на об два яйця на людину, тому цей рецепт яєчні (який передбачає шість яєць) призначений приблизно для трьох осіб. Розігрійте вершкове масло в сковороді на середньому слабкому вогні. Як тільки воно почне пузиритися, влийте яйця. Перемішайте!