Який трюк із будильником на 90 хвилин?

Він складається з встановлення двох будильників: одного на той час, коли ви повинні прокинутися, а іншого — за 90 хвилин до цього. Отже, щоб енергійно прокинутися о 8:00 ранку, ви встановлюєте будильник на цей час, а інший – о 6:30 ранку. Таким чином ви переконаєтеся, що у вас є повний цикл сну, перш ніж прокинутися.22 вересня 2021 р.

У TikTok люди рекламують переваги синхронізації сну таким чином, щоб ви прокидалися в кінці циклу сну, який становить близько 90 хвилин. Ідея полягає в тому, щоб уникайте запаморочення, сплячи протягом повного, безперервного циклу.

90-хвилинний цикл сну відноситься до час, який потрібен нашому тілу для завершення одного циклу сну. Розрахунок часу сну з 90-хвилинним циклом може допомогти зменшити біль у м’язах, сприяти росту м’язів і сприяти психічному омолодженню.

«Вважається, що всі сплять по 90 хвилин, але це середнє значення, а не правило», — каже Вінтер. «Це означає, що ваш REM-цикл може бути довшим або коротшим за 90 хвилин. Отже Ви не повинні відчувати, що прокинетеся відновленими, якщо прокинетеся на п’ять хвилин пізніше або раніше.” Фу.

Правило таке: Встановіть два будильники вранці з інтервалом у три хвилини. Я називаю це правилом два на три.

Швидкий сон протягом ночі відбувається циклічно, чергуючись із швидким сном. Середня тривалість цього циклу становить близько 90 хв. Хоча ця циклічність постійна протягом усього нічного сну, абсолютна тривалість REM-частини циклу NREM-REM має тенденцію до збільшення пізніше вночі.

Related Post

Що таке тестовий стенд у симуляції?Що таке тестовий стенд у симуляції?

Випробувальний стенд зазвичай модель лише для імітації, яка використовується для перевірки дизайну деяких інших моделей, які потрібно синтезувати. Випробувальний стенд, як правило, легше розробити, ніж силовий файл для перевірки належної