Здоровий сніданок включає збалансований асортимент продуктів з 5 груп продуктів. Варіанти здорового сніданку включають кашу, овес, мюслі, рис, овочі, цільнозернові каші з низьким вмістом цукру, варені яйця, омлети, цільнозернові тости, фрукти та йогурт.9 лютого 2024 р.
Є багато рецептів сніданку, які ваш підліток може приготувати самостійно. Прості та безпечні варіанти включають яєчня з овочами або м'ясом на сніданок, млинці та миски з вівсянкою. Якщо вони трохи більш авантюрні, сніданкові тако та слайдери також стануть чудовим вибором.
Сніданок: допомагає дітям отримати більше клітковини, кальцію та інших важливих поживних речовин. може допомогти дітям краще навчатися в школі. покращує пам'ять і увагу, чому необхідно навчитися малюкам.
Рецепти корисних сніданків для дітей
- Банан на ніч овес. Рейтинг 4,9 з 5. …
- Каша з корицею з запеченими бананами. Рейтинг 4,7 з 5. …
- Шварцвальдська миска для сніданку. …
- Бранч з яєць і овочів на одній сковороді. …
- Гранола з низьким вмістом цукру. …
- Буріто на сніданок. …
- Пікантні запечені яйця. …
- Здорові млинці з пасхальним кроликом.
Або запропонуйте шматочок вегетаріанської піци та додайте яблуко та перемішаний салат із бальзамічним вінегретом як гарнір. Під час вечері ваш підліток може насолодитися тако з меленої білої індички, поданої з кукурудзяними качанами, коричневим рисом і квасолею. Крім того, ло-мейн з овочами та тофу вибирає здорову, зручну для дітей вечерю.
встановіть щоденний розклад з однаковим часом пробудження та сну для кожного навчального дня— і дотримуйтеся їх. зробіть навчання частиною повсякденної рутини вашого підлітка, виділяючи більше часу на навчання, коли наближаються завдання чи іспити. враховуйте відпустку — знання про винагороду за всю цю наполегливу роботу є чудовим мотиватором.