Сьомга – це риба, яка своїм смаком та користю завоювала багато шанувальників у всьому світі. Багаті джерела омега-3 жирних кислот, вітамінів та мінералів роблять її незамінним продуктом для здорового харчування.
Основною корисною властивістю сьомги є вміст омега-3 жирних кислот, які важливі для правильного функціонування мозку та серцево-судинної системи. Омега-3 жирні кислоти допомагають знижувати рівень холестерину в крові, запобігають утворенню тромбів та знижують ризик серцевих захворювань.
Вітаміни, що містяться в сьомга, такі як вітамін D, E та вітаміни групи В, є важливими для підтримки здоров'я організму. Вітамін D допомагає кальцію засвоюватися в кістках, запобігаючи розвитку остеопорозу. Вітамін E є сильним антиоксидантом, який захищає клітини від ушкоджень. Вітаміни групи В беруть участь у метаболічних процесах організму, сприяючи нормалізації роботи нервової системи.
| Показник | Користь |
|---|---|
| Білки | Сьомга містить високу кількість білків, які є важливим будівельним матеріалом для організму. |
| Омега-3 жирні кислоти | Семга є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють здоров'ю серця та судин, покращують функції мозку та знижують ризик розвитку різних захворювань. |
| Вітаміни та мінерали | Семга містить такі корисні вітаміни та мінерали, як вітамін D, вітамін В12, селен, йод та залізо, які є необхідними для підтримки здоров'я та нормального функціонування організму. |
| Поліпшення зору | Велика кількість омега-3 жирних кислот у сьомзі може допомогти покращити зір та запобігти розвитку вікової пов'язаної дегенерації сітківки (AMD). |
| Зміцнення імунної системи | Вітаміни, мінерали та антиоксиданти, що містяться в сьомзі, допомагають зміцнити імунну систему, підвищують її захисні властивості та сприяють боротьбі з інфекціями. |
Сьомга містить велику кількість корисних речовин, які легко та швидко засвоюються організмом. Чинить оздоровчий вплив на організм. У м'ясі цієї риби містяться унікальні жири, які сприяють схуднення, знижують рівень холестерину, роблять судини еластичнішими та міцнішими.
Як часто можна їсти сьомгу?
А для задоволення організму в омега-3 експерти рекомендують є оселедець, сьомгу і скумбрію хоча б раз на тиждень. Фахівці радять віддавати перевагу морській рибі.
В якому вигляді корисна сьомга?
Харчова цінність та склад продукту Її відмінна риса полягає в тому, що користь сьомги для організму приносить не тільки філе, а й інші частини тушки – молоки, голова, гра і навіть плавці. М'ясо риби має відмінний смак і легко засвоюється людським організмом. Збережена копія
Чим корисна слабосолона сьомга?
Сьомга, Як і багато лососевих, прекрасне джерело білка (в 100 г риби – половина денної норми). У ній міститься велика кількість фосфору, йоду, кальцію, калію, натрію, магнію, цинку, фтору, а також кислота омега-3, яка є ефективним елементом профілактики серцево-судинних захворювань.
Чим корисна червона риба для жінок?
Чим корисна червона риба містить вітамін B12, який бере участь у кровотворенні та вітамін А. У її складі вітамін D, необхідний у тому, щоб нормально засвоювався кальцій. Це профілактика остеопорозу, з яким усі люди старшого віку рано чи пізно зіткнуться», – додала Марина Макіша.