Відмова від нікотину включає фізичні, психічні та емоційні симптоми. Перший тиждень, особливо дні з 3 по 5, завжди найгірший. Саме тоді нікотин остаточно виведеться з вашого організму, і ви почнете його отримувати головні болі, тяга та безсоння. Більшість рецидивів трапляється протягом перших 2 тижнів після припинення куріння. 8 липня 2024 р
За даними Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC), потяг або бажання палити після припинення є абсолютно нормальним. Протягом кількох днів або тижнів після того, як кинули палити, це звичайне відчуття дратівливий, нервовий, неспокійний, має проблеми зі сном або відчуває труднощі з концентрацією.
Протягом двох днів після гасіння останньої сигарети ви можете помітити покращення смаку та нюху. Це тому, що куріння пошкоджує нервові закінчення, відповідальні за ці відчуття. Через три дні після того, як ви кинули палити, ваше тіло природним чином знижує рівень нікотину.
Ви помітите деякі переваги протягом кількох днів або тижнів: ваші почуття смаку та запаху покращити. починаєш легше дихати. у вас більше енергії.
Це величезний крок. Поплескайте себе по плечу! У дні 5 і 6, очікуйте симптомів нікотинової абстиненції – відчуття розчарування та примхливого настрою є поширеними. Не хвилюйтеся, це абсолютно нормально мати короткий запал у перший тиждень відмови від тютюну.
Зазвичай вони найгірші протягом першого тижня після припинення куріння, досягаючи піку протягом перших 3 днів. З цього моменту інтенсивність симптомів зазвичай падає протягом першого місяця. Проте всі люди різні, і деякі люди мають симптоми абстиненції кілька місяців після припинення (3, 4).