Ви зможете глибоко розслабитися, звільнитися від тривоги та напруги та відновити рівновагу. Це може повернути тілу його власну вроджену здатність до відпочинку, розслаблення та самовідновлення. Покращує кровообіг – ця поза може допомогти впоратися з набряком ніг і стоп, зменшуючи вплив сили тяжіння на нижню частину тіла. 4 червня 2022 р.
Поза «Ноги вгору біля стіни», якщо вона підтримується протягом тривалого періоду, зміцнює ядро та зменшує абдомінальний жир тонізуючи м’язи живота. Це надає сильного м’язового скульптурного вигляду тілу, що допомагає у вирівнюванні тіла та поставі.
Відпрацюйте позу «ноги вгору на стіні». ввечері перед тим, як лягти спати, або посеред ночі, коли сон не вдається. Додайте ніжне дихання, і ефект стане ще кращим! Цю позу можуть практикувати як новачки, так і не тільки.
Які переваги пози «Нога до стіни»?
- Зменшення набряків і втоми в ногах. …
- Зняття напруги та стресу. …
- Акуратне розтягування нижньої частини спини та підколінних сухожиль. …
- Поліпшення кровообігу. …
- Допомога при травленні. …
- Полегшення симптомів ПМС.
Студенти повинні бути обережними в цій інверсії, якщо страждають від ковзання диска, грижа міжхребцевого диска, сильний біль у спині, шийний спондиліт, артеріальний тиск, проблеми із серцемі т.д. Такі обставини є протипоказаними, і слід уникати практики цього варіанту.
Однак уникайте сидіти під кутом 90 градусів, оскільки це може обмежити кровотік. Замість цього тримайте куприк на відстані кількох дюймів від стіни, щоб розширити кут і забезпечити кращий кровотік від ніг до серця. Для досягнення найкращих результатів виконуйте цю позу 5–20 хвилин щодня.