Міністерство сільського господарства США (USDA) зазначає, що фрукти з найбільшою кількістю білка: яблуко, виноград, полуниця, кокос, персик, диня, авокадо, банан, малина, ожина, ківі, слива та гуава.26 квітня 2023 р
БАГАТІ ДЖЕРЕЛА БІЛКИ В ОВОЧІ
- БОБОВІ. Це включає в себе квасолю, горох, нут, сочевицю та інші бобові. …
- ТОФУ. Ця популярна їжа на основі сої є джерелом білки завершено, зараз що містить усі дев'ять незамінних амінокислот. …
- СУХОФРУКТИ ТА НАСІННЯ. …
- М'ЯСО ПТИЦІ. …
- МОРЕПРОДУКТИ. …
- ЯЙЦЯ. …
- ЧЕРВОНЕ М'ЯСО.
Властивості та переваги банан Також науково доведено, що це може допомогти вам схуднути, якщо це те, що нас цікавить. Він забезпечує приблизно 90 ккал на 100 г їстівної частини (без шкірки) і містить більше білків і жирів, ніж більшість фруктів, у будь-якому випадку в дуже низьких частках.
Сушені фрукти на вибір чорниці, ананаса, вишні або сушених яблук Вони містять мало калорій і велику кількість білка.
10 продуктів, багатих білком Що ми повинні включити в свій раціон?
- Яйця. Це один із продукти з більшою кількістю висока якість білка, дуже легко готувати та поєднувати з іншими продуктами, що робить їх дуже універсальними.
- Молочна. …
- М'ясо, переважно біле. …
- тріска …
- арахіс. …
- вівсянка. …
- Люпин. …
- сочевиця.
Червоне м'ясо, курка і риба Вони є чудовими джерелами білка. Яловичий стейк, наприклад, може містити до 62 грамів білка. Яйця та молочні продукти, такі як молоко, сир і йогурт, також багаті білком.