Висипати вівсяні висівки в окріп і розмішати ложкою. Зменшіть вогонь до мінімуму і помішуйте вівсяні висівки протягом 5 хвилин. Вимкніть плиту, щоб вівсяні висівки та інші інгредієнти кипіли. Помішуйте вівсяні висівки ложкою, поки вони варяться.
Довести воду і сіль до кипіння. Додайте вівсяні висівки і варіть приблизно 3 хвилини. Коли ви будете готові зануритися, додайте свої начинки та насолоджуйтеся! Завдяки тому, що ця крупа багата корисними речовинами, ви будете ситі та бадьорі протягом ранку.
висівки, їстівна зламана насіннєва оболонка або захисний зовнішній шар пшениці, жита чи інших зернових культур, відокремлений від ядра. При переробці борошна грубу полову або висівки видаляють із мелених зерен шляхом просіювання або закріплення в обертовій сітчастій циліндричній рамі..
Висівки є зовнішнє покриття або оболонка зерна, яка видаляється під час обробки білого борошна. Висівки складаються з околоплодника, насіннєвої оболонки і алейронового шару.
Ви також можете посипати пшеничними висівками смузі, йогурт і гарячі пластівці. Занадто швидке додавання великої кількості пшеничних висівок у ваш раціон може спричинити розлад травлення через високий вміст клітковини. Тому найкраще починати повільно, поступово збільшуючи споживання та дозволяючи організму пристосуватися.
Вівсяні висівки містять більше антиоксидантів, таких як білок, залізо, тіамін і магній, ніж вівсянка.. Отже, хоча обидва інгредієнти чудові для вас, якщо вам потрібен швидкий приріст поживних речовин, ми рекомендуємо потягнутися до пакетика вівсяних висівок.