Запор – це неприємний стан, який пов'язаний із утрудненням випорожнень та неповним звільненням кишечника. Він може бути викликаний різними причинами, включаючи неправильне харчування, нестачу фізичної активності та стрес. Але що робити, якщо ви відчуваєте дискомфорт і бажаєте швидко позбутися його?
Першим кроком у боротьбі із запором є зміна раціону харчування. Вам слід збільшити споживання харчових продуктів, що містять клітковину, таких як фрукти, овочі, злаки та горіхи. Також варто звернути увагу на збільшення споживання рідин, особливо води, щоб забезпечити нормальну роботу кишківника.
Крім цього, фізична активність також може відіграти важливу роль у боротьбі із запором. Регулярні вправи, такі як ходьба, біг чи йога, допоможуть стимулювати перистальтику кишечника та сприяти його нормалізації. Не забувайте також про можливість стресу та психічної напруги – вони також можуть викликати проблеми із травленням. Розслаблюючі практики, такі як медитація або глибоке дихання, можуть бути корисними у таких ситуаціях.
| Продукт | Опис |
|---|---|
| Полуниця | Містить клітковину, яка сприяє нормалізації роботи кишечника |
| Кефір | Є джерелом пробіотиків, які покращують травлення. |
| Вівсянка | Багата розчинними та нерозчинними волокнами, які сприяють посиленню перистальтики кишечника. |
| Сливи | Містять сорбітол, який допомагає нормалізувати функцію кишечника |
| Лляне насіння | Багато клітковиною та олією, які допомагають боротися із запором |
Яке проносне діє через 15 хвилин?
Мікроклізму Mікролакс® може почати боротися із запором вже через 5-15 хвилин. Проносний препарат сприяє м'якому звільненню від запору та запобігає інтоксикації. Простота використання: Унікальний засіб від запору у форматі мікроклізми*.
Яке найшвидше проносне?
Найбільш ефективні: Гліцелакс, Мікролакс, Дульколакс. Оскільки такі проносні швидкої дії мають менше побічних ефектів та протипоказань, ніж інші засоби, їх дозволено призначати вагітним жінкам, при годівлі грудьми та дітям з перших місяців життя.
Як можна швидко позбутися запору в домашніх умовах?
Боротися із запорами можна за допомогою збільшення уживаної рідини, підвищення фізичної активності та додавання в раціон харчування продуктів, що містять клітковину (Овочі, фрукти, бобові). При вагітності лікар може призначити проносні препарати, харчові добавки з клітковиною. Збережена копія
Що робити, якщо ти не можеш сходити в туалет по великому?
Якщо проблеми з дефекацією раніше вже були, краще звернутися до спеціалізованого лікаря-гастроентеролога та пройти необхідне обстеження. Лікування запорів має бути комплексним. Крім прийому проносних препаратів, воно включає рекомендації щодо зміни способу життя та раціону харчування1, 3-5.